조정 가능한 팔걸이와 고정형: 사무실 의자 팔걸이가 너무 낮은 이유

팔걸이 또는 팔걸이: 뭐라고 부르며 의자에 중요한 이유

두 철자는 널리 사용되며 둘 다 정확합니다. "팔걸이"(한 단어)는 제품 사양 및 인체 공학적 문헌에서 더 일반적인 형태인 반면, "팔걸이"(두 단어)는 일상적인 글과 일부 제조업체 카탈로그에 자주 나타납니다. 어느 쪽이든 논의 중인 구성 요소는 동일합니다. 즉, 앉아서 작업하는 동안 팔뚝이 얹혀지는 사무실 의자에 부착된 수평 지지대입니다. 의자를 조사하거나 비교할 때 검색에 두 철자를 모두 사용하면 나타나는 내용에 의미 있는 차이 없이 검색결과가 넓어집니다.

철자보다 훨씬 더 중요한 것은 의자에 있는 팔걸이의 유형입니다. 고정식 팔걸이, 높이 조절이 가능한 팔걸이, 완전히 조절 가능한(4D) 팔걸이는 사용 시 완전히 다르게 작동합니다. , 잘못된 유형을 선택하는 것은 사무실 좌석에서 가장 흔하고 실망스러운 인체 공학적 실수 중 하나입니다.

왜 그렇게 많은 사무실 의자에 고정 암이 있습니까?

합리적인 질문입니다. 높이, 너비 또는 각도가 조절되지 않는 고정식 팔걸이는 유명 브랜드의 많은 중급 모델을 포함하여 오늘날 판매되는 사무실 의자의 상당 부분에서 여전히 표준으로 사용됩니다. 이것이 지속되는 데는 여러 가지 이유가 있으며, 그 중 대부분은 인체공학적 측면보다는 경제 및 제조 측면과 더 관련이 있습니다.

대규모 비용 절감

조정 가능한 팔걸이 메커니즘, 특히 여러 방향으로 조정되는 메커니즘에는 구성 요소, 조립 단계 및 품질 관리 요구 사항이 추가됩니다. 기본적인 높이 조절식 팔걸이는 상업용 수량에서 단위당 제조 비용에 약 15~40달러를 추가합니다. 중저가 부문에서 수십만 개의 장치를 생산하는 제조업체의 경우 고정 암은 요추 지지대 또는 시트 폼 품질과 같은 보다 눈에 띄는 기능에 지출을 할당하는 동시에 가격 경쟁력을 유지할 수 있는 상당한 비용 절감 효과를 제공합니다.

인지된 안정성과 내구성

고정식 팔걸이에는 마모되거나 흔들리거나 파손될 수 있는 움직이는 부품이 없습니다. 전체 사무실을 한 번에 갖추는 상업 조달에서 시설 관리자와 구매 부서는 고정식 의자를 선호하는 경우가 많습니다. 고정식 의자는 긴 서비스 수명 동안 서비스 호출 및 교체 부품이 적기 때문입니다. 인체공학적 관점에서 볼 때 고정암의 견고성은 환상적이지만 이직률이 높은 사무실 환경에서 장기적인 유지 관리 부담을 낮추는 것으로 해석됩니다.

공유 및 핫 데스크 환경

회의실, 리셉션 공간, 교육실, 핫데스킹 환경에서는 짧은 세션 동안 다양한 사람들이 의자를 사용합니다. 이러한 환경에서 조정 가능한 팔걸이는 지속적으로 위치에서 벗어나며, 짧은 작업이나 교대로 작업하는 작업자는 다시 조정하는 데 시간이 거의 걸리지 않습니다. 고정 암은 누구에게도 완벽하게 맞지 않는 대가로 이 문제를 해결합니다.

디자인 미학

많은 고정 암 디자인을 통해 더욱 매끄럽고 조각적인 의자 실루엣을 연출할 수 있습니다. 조정 가능한 팔걸이 메커니즘에는 의자 프로필에 시각적 복잡성을 추가하는 패들 버튼, 슬라이더 또는 텔레스코픽 샤프트가 필요합니다. 디자인을 지향하는 사무실 환경의 경우 건축가와 인테리어 디자이너는 시각적인 측면에 적합하기 때문에 고정 팔걸이 의자를 지정하는 경우가 있습니다. 그리고 미학을 위해 인체공학적 타협이 조용히 받아들여집니다.

고정 팔걸이의 문제: 사무실 의자 팔걸이가 너무 낮은 경우가 많은 이유

고정 팔걸이는 단일 높이로 제조됩니다. 일반적으로 앉아 있는 "평균" 사용자의 팔꿈치 높이와 비슷한 절충 위치로 설정됩니다. 실제로 이 평균은 매우 소수의 사람들에게 적합합니다.

앉은 자세에서 팔꿈치 높이는 몸통 길이, 어깨 높이, 책상에 비해 좌석 높이가 어떻게 설정되어 있는지에 따라 크게 달라집니다. 표준 30인치 높이로 설정된 책상에서 키가 5'4"인 사람은 같은 책상에서 6'1"인 사람과 이상적인 팔걸이 높이가 매우 다릅니다. 팔걸이가 너무 낮으면 작업자의 어깨가 떨어지고 팔이 지지되지 않은 상태로 늘어지며 승모근과 견갑거근이 만성적으로 작용하여 팔을 들어 올립니다. — 현대 사무직에서 흔히 나타나는 목과 어깨 긴장의 직접적인 원인입니다.

그 결과 고정팔 의자를 사용하는 많은 근로자는 다음 중 하나를 수행하게 됩니다.

• 팔을 안쪽으로 집어넣고 어깨를 앞으로 구부리고 가슴을 압축합니다.
• 좌석 높이를 높여 팔꿈치를 팔걸이 높이까지 올린 다음 발을 바닥에서 들어 올려 허벅지 아래에 압력을 가합니다.
• 팔걸이 전체 사용을 피하면 인체공학적 목적이 무산됩니다.

이러한 적응 중 어느 것도 중립적이지 않습니다. 각각은 인체공학적 절충안을 제시하고 수년간 매일 사용하면서 복잡해지고 고통스럽고 비용이 많이 드는 근골격 장애에 기여합니다. 노동통계국(Bureau of Labor Statistics)은 근골격 질환을 작업장 부상과 근무 시간 손실의 가장 흔한 원인 중 하나로 일관되게 식별합니다.

무엇입니까 조절 가능한 팔걸이 그리고 그것들은 어떻게 다른가요?

조절 가능한 팔걸이는 사용자의 신체 및 워크스테이션 설정에 맞게 하나 이상의 치수로 위치를 변경할 수 있는 팔걸이입니다. 기본 단축 모델부터 고급 인체공학적 좌석에 사용되는 정교한 다방향 시스템까지 다양합니다. 카테고리를 이해하면 의자를 비교할 때 도움이 됩니다.

1D 팔걸이: 높이만

보급형 조절식 팔걸이는 위아래로만 움직입니다. 일반적으로 수직으로 3~4인치 이동하며 패드 아래의 푸시 버튼 메커니즘으로 작동됩니다. 이렇게 하면 가장 일반적인 문제(팔걸이가 너무 낮음)가 해결되지만 너비, 각도 및 깊이는 고정됩니다. 이는 고정 암에 비해 의미 있는 개선 사항이며 인체공학적 위치를 요구하는 $150-350 가격대의 대부분의 의자에서 발견됩니다.

2D 팔걸이: 높이 및 너비(또는 피벗)

2D 팔걸이에는 측면 너비 조정 기능이 추가되어 팔걸이를 좌석을 기준으로 안쪽이나 바깥쪽으로 움직일 수 있습니다. 어깨 너비는 사용자마다 상당히 다르며, 팔걸이가 너무 바깥쪽에 있으면 측면 어깨 외전이 발생하고 너무 좁은 팔걸이는 몸통에 가두기 때문에 이는 중요합니다. 일부 2D 시스템은 너비를 피벗(회전)으로 대체하거나 보완하여 패드가 팔뚝의 자연스러운 각도에 맞춰 안쪽이나 바깥쪽으로 기울어지도록 합니다. 둘 다 높이 전용 모델에 비해 크게 개선되었습니다.

3D 팔걸이: 높이, 너비, 깊이

3D 팔걸이는 앞뒤 깊이 조정 기능을 추가하여 팔걸이 포스트를 따라 패드를 앞뒤로 밀어줍니다. 키보드 작업 시 깊이가 가장 중요합니다. 패드를 앞으로 밀면 팔뚝이 닿지 않고 키보드에 더 가깝게 지지될 수 있어 몸통이 앞으로 기울어지는 경향이 줄어듭니다. 이 조정은 몸통이 긴 사용자나 의자에 더 멀리 앉아 팔을 지지하면서 키보드에 손을 뻗는 것을 선호하는 사용자에게 특히 유용합니다.

4D 팔걸이: 전체 조정

4D 팔걸이는 높이, 너비, 깊이 및 피벗을 단일 시스템으로 결합합니다. , 개인의 신체 형상 및 작업 요구 사항에 가장 완벽한 맞춤을 제공합니다. 이는 프리미엄 인체공학적 의자의 표준이며 $600~1,500 범위의 의자 가격 프리미엄을 가장 직접적으로 정당화하는 기능입니다. 4개의 축이 모두 올바른 경우 팔걸이는 어깨를 편안하게 유지하고 손목을 중립으로 유지하며 팔꿈치를 약 90~100도 각도로 유지하는 정확한 위치에서 팔뚝을 지지합니다. 이는 상지 근골격 긴장 감소와 가장 관련이 있는 구성입니다.

사무실 의자 팔걸이가 너무 낮은지 확인하는 방법

의자를 교체할지 팔걸이를 조정할지 결정하기 전에 팔걸이 높이가 실제로 문제인지 확인하는 것이 도움이 됩니다. 이는 의자의 팔걸이가 너무 낮은 위치에 있다는 가장 분명한 신호입니다.

• 정오까지 어깨와 목의 긴장 - 가장 일관된 증상 팔이 지지대 없이 늘어지면 목과 어깨 근육이 만성적으로 수축하여 팔의 무게를 안정시킵니다(팔당 약 8~10파운드).
• 자연스럽게 팔걸이에 팔을 올려 놓지 않게 됩니다. — 팔걸이가 사용하기 불편하다면 높이, 위치, 각도가 잘못된 것일 수 있습니다.
• 한쪽 팔을 쉬기 위해 몸통을 한쪽으로 기울입니다. — 팔걸이에 닿기 위해 측면으로 기울면 시간이 지남에 따라 비대칭 척추 부하가 발생합니다.
• 앉아 있는 동안 팔꿈치는 확실히 책상 높이보다 낮습니다. — 팔꿈치가 키보드 높이 아래로 떨어지면 타이핑하는 동안 팔뚝이 위쪽으로 기울어지며 손목을 배측 굴곡시키고 손목 터널을 압축합니다.
• 팔꿈치가 팔걸이 높이에 오도록 좌석 높이를 높입니다. — 이제 발이 시트 팬 가장자리에 걸리거나 불편하게 누르게 됩니다.

올바른 팔걸이 높이

인체공학적 벤치마크는 간단합니다. 발이 바닥에 편평하고 엉덩이가 약 90~100도에 앉았을 때 팔걸이는 팔꿈치가 90~110도 굴곡된 상태에서 팔뚝을 지지해야 하며 어깨는 완전히 이완되어야 하며 위로 올라가거나 아래로 당겨지지 않아야 합니다. 팔걸이 표면은 다음과 같아야합니다. 팔꿈치 높이 또는 아주 약간 아래 , 절대 더 높지 않고(어깨가 위쪽으로 올라가도록 함) 팔이 아래로 처질 정도로 너무 낮지도 않습니다.

실제 테스트: 정상적인 작업 자세로 의자에 앉아 두 팔을 자연스럽게 옆구리에 늘어뜨린 다음 팔꿈치를 90도 구부립니다. 팔뚝이 닿는 지점이 목표 팔걸이 높이입니다. 팔걸이가 해당 지점보다 약 1인치 아래에 있으면 하루 종일 사용하기에는 너무 낮은 것입니다.

의자 팔걸이가 충분히 조절되지 않을 때 해야 할 일

모든 솔루션에서 새 의자를 구입해야 하는 것은 아닙니다. 의자 모델과 불일치의 심각도에 따라 몇 가지 옵션을 통해 전체 교체 없이 상황을 개선할 수 있습니다.

애프터마켓 팔걸이 패드 및 라이저

접착 폼 또는 메모리 폼 팔걸이 패드는 높이를 0.5~1인치 더 높이는 동시에 단단한 플라스틱 패드에서도 편안함을 향상시킵니다. 볼트 고정식 팔걸이가 있는 의자의 경우 전체 어셈블리를 교체하지 않고도 팔걸이 높이를 1~2인치 늘릴 수 있는 애프터마켓 라이저 블록을 사용할 수 있습니다. 가격이 저렴하고(15~40달러) 현재 높이와 필요한 높이 사이의 간격이 작을 때 잘 작동합니다.

팔걸이 교체

많은 중급 사무용 의자 브랜드에서는 고정식 또는 1D 암을 3D 또는 4D 시스템으로 업그레이드하는 교체용 팔걸이 어셈블리를 판매합니다. 이는 표준 팔걸이 볼트 패턴(Herman Miller, Steelcase 및 라이센스 파생 제품에서 일반적)이 있는 의자에 가장 적합하며 팔걸이가 쉘 구조에 통합된 의자에는 덜 실용적입니다. 교체용 4D 팔걸이 세트의 가격은 일반적으로 60~150달러이며, 상태가 양호했던 의자의 인체공학적 수명을 의미 있게 연장할 수 있습니다.

대신 책상을 높이세요

의자 팔걸이를 더 이상 올릴 수 없는 경우 책상 표면을 높여 작업을 팔꿈치 높이에 더 가깝게 하는 것이 실행 가능한 대안입니다. 특히 스탠딩 책상 컨버터나 높이 조절 책상을 이미 사용 중인 경우에는 더욱 그렇습니다. 목표는 항상 팔걸이와 키보드 또는 마우스 사이에서 팔뚝이 지지 없이 이동해야 하는 거리를 최소화하는 것입니다.

팔걸이 제거

이는 직관에 어긋나지만 때로는 정확합니다. 팔걸이가 잘못된 위치에 있는 것은 팔걸이가 전혀 없는 것보다 더 나쁩니다. 어떤 경우에는. 고정 팔걸이가 너무 낮아 책상에 가까이 다가가는 데 방해가 되는 경우, 고정 팔걸이를 완전히 제거하면 제대로 맞지 않은 고정 팔로 인해 발생하는 어깨 보상 없이 중립 앉은 자세가 가능해집니다. 이는 특히 평균 프레임부터 대형 프레임까지 제작된 의자를 사용하는 작은 프레임 사용자와 가벼운 터치 키보드 및 마우스 작업을 위한 팔걸이 교체 기능을 책상 표면이 효과적으로 수행하는 사용자에게 적합합니다.

새 의자를 구입할 때 조절 가능한 팔걸이에서 찾아야 할 사항

조절 가능한 팔걸이가 우선순위인 경우(하루 4시간 이상 책상에서 일하는 사람이라면 반드시 그래야 함) 마케팅 라벨 이상으로 평가해야 할 사항은 다음과 같습니다.

높이 범위는 단지 "조정 가능"이 아닙니다.

단지 조정 가능하다는 주장뿐만 아니라 제품 데이터 시트에 명시된 실제 높이 범위 수치를 찾아보십시오. 조절 가능한 좋은 팔걸이는 최소 3.5~4인치의 높이 이동을 제공해야 합니다. 많은 예산의 "조정 가능한" 팔걸이는 1.5~2인치만 움직이며, 이는 사용자의 높이 범위의 하단 및 상단에 맞추기에는 충분하지 않습니다.

패드 표면 재질

단단한 플라스틱 팔걸이 패드는 팔걸이 편안함 리뷰에서 가장 일반적인 불만 사항입니다. 하루 종일 사용하려면 폴리우레탄 폼, 메모리 폼 또는 젤로 덮힌 패드를 찾으세요. 패드는 팔꿈치 지점뿐만 아니라 팔뚝 전체를 지탱할 수 있을 만큼 충분한 표면적을 가져야 합니다. 이상적으로는 너비가 4인치, 길이가 9~11인치입니다.

메커니즘의 느낌과 잠금 신뢰성

조절 가능한 팔걸이는 각 설정에서 흔들리지 않고 확실하게 고정되어야 합니다. 가능하면 매장에서 테스트해 보세요. 높이 조절 팔걸이를 단단히 누르고 수직 유격이 있는지 확인하세요. 고정된 팔보다 사용 중에 점점 아래로 흔들리는 팔걸이가 더 답답합니다. 품질 메커니즘은 강철 래칫 잠금 장치 또는 캠 잠금 시스템을 사용합니다. 플라스틱 폴 시스템은 더 빨리 마모되고 시간이 지남에 따라 경사가 발생합니다.

어깨 맞춤 폭 범위

2D 이상의 넓은 팔걸이 시스템에서는 안쪽 너비 조정 범위를 확인하세요. 목표는 팔뚝이 이완된 어깨에서 수직으로 늘어졌을 때 팔걸이를 팔뚝 바로 아래에 위치시키는 것입니다. 팔이 바깥쪽으로 밀릴 정도로 넓지는 않고, 의자가 몸통을 꽉 채울 정도로 좁지는 않습니다. 기본 위치에서 안쪽으로 2~3인치의 측면 조정 범위는 대부분의 어깨 너비를 적절하게 커버합니다.

팔걸이 및 의자에서 책상까지의 간격: 일반적인 실수

팔걸이 가이드가 직접적으로 거의 해결하지 못하는 실제 문제 중 하나는 팔걸이가 너무 넓거나 높으면 의자를 책상에 충분히 가깝게 당기지 못할 수 있다는 것입니다. 이는 특히 작업 표면 아래에 단단한 앞치마나 프레임 레일이 있는 오래되거나 낮은 책상의 경우 자주 좌절감을 느끼게 합니다.

4D 팔걸이가 있는 의자를 구매하기 전에 바닥에서 책상 프레임 또는 서랍장 아래쪽까지 책상 밑의 여유 높이를 측정하세요. 많은 표준 책상에는 팔걸이를 표면 아래에 고정하면서 설정할 수 있는 높이를 제한하는 앞치마 높이가 있습니다. 팔걸이가 책상 아래로 들어가지 않으면 더 뒤로 앉아야 하므로 키보드와 마우스에 대한 도달 거리가 늘어납니다.

필요한 최소 책상 여유 높이는 목표 팔걸이 높이에 1~2인치의 허용 오차를 더한 값입니다. 책상 공간이 26인치인 경우 24~25인치 이하로 설정할 수 있는 팔걸이가 필요합니다. 특히 팔걸이가 고정된 의자에서 완전히 조절 가능한 시스템으로 이동하는 경우에는 의자에 앉기 전에 두 측정값을 모두 확인하세요.